Kenneth's Ju-Jitsu Academy

Técnicas De Defensa 1. Kata Dori - Agarre al hombro / torcedura a la muñeca. 2. Ryote Dori- Agarre de ambas manos/ escape de una de las manos, puño a la cara.                                       3. Abrazo del oso de frente con los brazos libres / golpe a los oídos, agarrar nuca y quijada, girar cuello del oponente, tirarlo al piso con golpe. 4. Ushiro Shime Wasa - Técnica de estrangulamiento por detrás/ agarra de las dos muñecas, patada hacia atrás, posicionar los codos sobre los hombros quebrando los codos del oponente, cruzar los brazos, arrodillarse hombre caída.                                      5. Hara tsuki - Golpe directo al estómago con un puño o arma / bloqueo y girar la muñeca hacia el lado opuesto.                                     

Ejercicios De Piso 1. En Forma de Cruz              A. Subimos piernas en 1             B. Bajamos piernas en 2             C. 3 set 1=10 1=20 1=30  2. Crounchy              A. 3 set 1=10 1=20 1=30  3. Manos En La Parte Baja De La Espalda y Cruzando Las Piernas               A. 3 set 1=10 1=20 1=30  4. Respiraciones               A. 3 respiraciones              B. La última y favorita del Gran Master  5. Posición De Pelea              A. Gritando la palabra Kia ( Significa la fuerza interior de uno mismo en una sola expresión)

Ejercicios De Calentamiento   1. Cuello       A. Diciendo que no (10)      B. Hacia arriba y abajo (10)          C. Respiro corto         D. Push up 10 completos y 10 cortos  2. Laterales            A. Derecha (10)           B. Izquierda (10)           C. Cintura circular (10 y 10)           D. Respiro corto           E. Push up 10 completes y 10 cortos  3. Abdominales            A. Sencillos (20)           B, Respiro corto           C. Push up 10 completes y 10 cortos  4. Sentadillas             A. Sencillas (10)            B. Combinación con Abdominales (10)            C. Respiros corto             D. Push up 10 completes y 10 cortos  5. Jumping Jacks  

Números en Japones :  Uno - Ich  Dos - Ni Tres - San Cuatro - Chi Cinco - Go Seis - Roku Jichi - Siete  Ocho - Jachi  Nueve - Ku Diez - Ju