Ejercicios De Calentamiento

Ejercicios De Calentamiento 






1. Cuello 


   A. Diciendo que no (10) 


   B. Hacia arriba y abajo (10) 


      C. Respiro corto 


      D. Push up 10 completos y 10 cortos 






2. Laterales 


        A. Derecha (10) 


        B. Izquierda (10) 


        C. Cintura circular (10 y 10) 


        D. Respiro corto 


        E. Push up 10 completes y 10 cortos 








3. Abdominales 


        A. Sencillos (20) 


        B, Respiro corto 


        C. Push up 10 completes y 10 cortos 








4. Sentadillas  


         A. Sencillas (10) 


         B. Combinación con Abdominales (10) 


         C. Respiros corto  


         D. Push up 10 completes y 10 cortos 







5. Jumping Jacks 


        A. Discreción (100) 


        B. Respiro corto 


        C. Push up 10 completos y 10 cortos 



Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Ejercicios de Piso

Image
Ejercicios De Piso 1. En Forma de Cruz              A. Subimos piernas en 1             B. Bajamos piernas en 2             C. 3 set 1=10 1=20 1=30  2. Crounchy              A. 3 set 1=10 1=20 1=30  3. Manos En La Parte Baja De La Espalda y Cruzando Las Piernas               A. 3 set 1=10 1=20 1=30  4. Respiraciones               A. 3 respiraciones              B. La última y favorita del Gran Master  5. Posición De Pelea              A. Gritando la palabra Kia ( Significa la fuerza interior de uno mismo en una sola expresión)
Read more